Huikea viikko!

Ensimmäinen viikko loman jälkeen pärähti käyntiin todella mahtavasti! Suurimman osan tästä viikosta on saanut kärvistellä poikkeuksellisen jumisilla jaloilla. Sitä on löytynyt liuta uusia lihaksia baletin ja ratsastuksen myötä. Onneksi lihakset ja kroppa tottuu suhteellisen nopeasti. Tällä viikolla olen ehtinyt korkata siis balleriinan urani, eli olin ensimmäisellä balettitunnillani. Aiemmin olen harrastanut muutamaakin eri tanssin ja voimistelun lajeja, mutta ne ovat sattuneet olemaan sellaisia, ettei baletin saloihin niissä ole juurikaan päässyt uppoutumaan. Perjantaina pääsin taas hevosen selkään! On todella luksusta kun nyt oikeasti pääsee ratsastamaan joka viikko! Perjantain ratsastustunti oli koulutunti ja kyllä meinasi olla pikkuisen ruosteessa pohkeenväistön avut, kun sitä on … Jatka artikkeliin Huikea viikko!

Ilona Siekkinen x Mikko Niiranen Bikini Body valmennus

Ennen kuin menen itse otsikon aiheeseen, niin pidetään tähän alkuun pieni tarinatuokio. Lähdin kirjoittamaan tätä blogia, silloin kun oma tekeminen ja innostus liikkumisesta ja koiran kanssa treenaamisessa oli saavuttanut silloisen lakipisteensä.  Treenit niin salilla kuin koiran kanssa tuntui motivoivalta ja myös pahimmat haasteet koiran kanssa oli jo selätetty. Viime keväänä tuli sitten pidempi sairausjakso ja siitä johtuen salille pääseminen ja ylipäänsä kävelyä rankempi liikunta oli hyvin satunnaista. Tätä kautta kesti useampi kuukausi. Tuolloin jouduin syömään myös aivan liian pitkään ja aivan liian paljon kortisonia ja sillähän on mittava määrä enemmän ja vähemmän inhottavia sivuvaikutuksia. Lievimmät ja selkeimmin havaittavat näistä olivat … Jatka artikkeliin Ilona Siekkinen x Mikko Niiranen Bikini Body valmennus

Vuonna 2020 aion… – miten saavuttaa tavoitteet?

Mahtipontiset uuden alut, startti puhtaalta pöydältä, totaalinen kurssin kääntö elämässä, uudet rutiinit. Uusi vuosi on uuden alku. Mutta jos vuodessa on 365 päivää, niin täytyykö odottaa aina vuoden loppuun, että voi uudistaa itseään ja alkaa elämään elämää, jota haluaisi elää? Tuskin sentään. Itse olen aloittanut myös erittäin monena maanantaina ja kuukauden ensimmäisenä päivänä ”uuden elämän”. Nämä ponnettomat yritykset ovat toistuneet niin usein, ettei niissä enää ollut edes mukana yrittämistä. Tällä kertaa jokin tuntui silti erilaiselta. Muutto pois Helsingistä oli todella hyvä päätös. Uusi oma asunto todella tuntuu kodilta, tuntui jo heti ensimmäisestä muuttolaatikoiden sekaisesta yöstä lähtien. Arki tuntuu kaikessa tavanomaisuudessaan … Jatka artikkeliin Vuonna 2020 aion… – miten saavuttaa tavoitteet?

Rinta-selkä-vatsa -treeni ja leuanvetoprogressiota

Tässäpä kaikessa lyhykäisyydessään selkä-rinta -vatsatreeni, eipä muuta kuin ottaa ja testata. Tämän postauksen yhteydessä kirjoitin, että kuvasin ensimmäisen kokonaisen treenini ja se oli tosiaan alusta alkaen todella kiusallista. Mutta se ei ollut itseasiassa eka kerta kun punttitreeniäni kuvasin, sillä arkistojen kätköistä löytyi nämä kaksi postauksen yhteydessä olevaa pätkää.   Treeni lähti totutusti kymmenen minuutin lämmittelyllä crosstrainerissa, minkä jälkeen jatkoin vatsoilla. Tämä oli kyllä minulla todellinen heureka-hetki, kun ensimmäisen kerran päätin kokeilla vatsat treenin alkuun. Toimii minulla todella hyvin, tulee rutistettua ne viimeisetkin toistot ja silti jaksaa painaa koko treenin loppuun. Vatsat tein triplasarjana, jossa liikkeinä sivuaskel lankussa 15 toistoa per puoli. Toisena linkkari, … Jatka artikkeliin Rinta-selkä-vatsa -treeni ja leuanvetoprogressiota

Etureisipainotteinen jalkatreeni videoilla

Jokin aika sitten tein jotain täysin itselleni poikkeuksellista ja kuvasin salitreenini. Eihän se tänä päivänä enää mitenkään ihmeellistä ole, mutta itse olen kokenut ja koen edelleen salilla kuvailun todella kiusalliseksi. Tosin kun yksin treenaa, eikä kaveri ole korjaamassa esimerkiksi oikeaa asentoa niin kuvaaminen kyllä auttaa. Itsensä kun on mahdollista nähdä peilistä yleensä vain yhdestä kulmasta kerrallaan, joten kuvaaminen samaan aikaan jostain toisesta suunnasta voi auttaa omien liikeratojen hahmottamiseen. Tässä treenissä painottuu enemmän etureisi ja loppuun tein vielä kaksi liikettä pohkeille.  Joskus opiskeluaikoina, kun oli enemmän vapaa-aikaa käytettävissä, treenasin jalat kahdesti viikossa. Toisessa treenissä keskityin takareiteen ja pakaraan ja toisessa etureisiin … Jatka artikkeliin Etureisipainotteinen jalkatreeni videoilla

Mitä sunnuntaisin kuuluu tehdä?

Päivällä puuhastelin omiani ja yhtäkkiä jäin ihmettelemään, että ompahan hiljaista, eikä koirasta näy jälkeäkään. No löysin hänet istumasta nojatuolista näin. Tuo viltti oli viikattuna tuossa selkänojan päällä. Tämä sunnuntai on ollut todellinen onnistuminen! Tiedättekö sen täydellisen sunnuntain, kun saa tehtyä vaikka ja mitä, mutta kuitenkin kaikki ne asiat ovat sellaisia, ettei tarvitse tehdä pakolla ja koko päivän fiilis on rento.  Kotiuduin Iisalmesta 12 jälkeen yöllä ja heräsin täysin virkeänä tänään aamulla seitsemän aikaan. Siinä tovi makoiltiin Minin kanssa sängyssä, ennen kuin kiskaistiin lenkkikamat päälle ja lähdettiin vuoden ensimmäiselle juoksulenkille! Vuoden ensimmäinen vitonen ei tuntunut höyhenen kevyeltä, mutta kyllä tämä tästä … Jatka artikkeliin Mitä sunnuntaisin kuuluu tehdä?

Freegym-koulutus – mitä on Freegym?

Kuva Facebook Iisalmen Naisvoimistelijat Ry Olen para-aikaa junassa matkalla takaisin Iisalmesta Helsinkiin. Tämä lauantaipäivä on vierähtänyt  Voimisteluliiton Freegym-koulutusta vetäessä Iisalmessa. Mukana oli hieno 20 hengen porukka innokkaita uusia ohjaajanalkuja.  Freegym on harrastekonsepti, jossa yhdistyvät kehonpaino- ja voimaharjoittelu, parkour, voimistelu ja voltit. Olen ollut alusta asti mukana konseptin kehityksessä ja Freegym on tänä päivänä hyvinkin laajalle levinnyt lapsille ja nuorille suunnattu harraste! Freegymiä voit harrastaa voimisteluseuroissa, joista löytyy koulutetut ohjaajat. Freegym sisältää erilaista voimaharjoittelua, jossa liikkeinä on perus lihaskuntoliikkeiden lisäksi esimerkiksi flag, front ja back lever tai muscle up. Vaikeusliikkeissä taas harjoitellaan esimerkiksi voltteja eteen ja taakse, arabialaista ja flikkiä. Jotta … Jatka artikkeliin Freegym-koulutus – mitä on Freegym?