Vauhdikkaasta viikonlopusta uuteen viikkoon

Viime viikonloppu oli todella toiminnan täyteinen. Perjantaina oltiin katsomassa Body Positive -musaprokkista, joka sai ensi-iltansa siis perjntaina. Ehdottomasti suosittelen! Tänä viikonloppuna vielä muutama esitys jäljellä! Esittäjänä Emma Salokoski Voices -ryhmä taitavia laulajia. Lauantai vierähti Turussa ensin töiden merkeissä kilpa-aerobicin EM-karsintakilpailuissa ja sen jälkeen Tampereella, missä vietettiin siskoviikonloppua. Meidän herkkulakko ja dietti loppui viime viikolla ja nyt sai luvan kanssa herkutella.  Käytännössä katsottiin siiis kaikki rivissä sohvalla Disneyn klassikoita, syötiin jäätelöä ja karkkia ja kilisteltiin vähän skumpalla. Meidän leffamaratoni käsitti Oliverin ja kumppanit, Mulanin (molemmat 1 ja 2) sekä Aristokatit (jonka nimen pohjautuminen sanasta aristokraatit tuli toiselle siskolleni täysin uutena tietona…). … Jatka artikkeliin Vauhdikkaasta viikonlopusta uuteen viikkoon

Kaksi maanantaita peräkkäin saa miettimään – mitä on johdonmukaisuus

Eilinen päivä meni niin haipakkaa, että kirjoittelutkin jäivät tähän päivään. Olin heti viikon alkuun niin viikkovillissä, että olin ihan varma eilisen olevan maanantai. Ja nyt keskiviikko ei tunnu siltä, miltä normaalisti keskiviikko tuntuu. Sain kuitenkin itseni irti tästä ”päiväni murmelina” -kierteestä  ja sain illasta tehty vaikka mitä! Ilta kului nimittäin hyvin kokonaisvaltaisesti urheillessa. Ensin käytiin koiran kanssa tunnin lenkillä. Meillä oli illalla mörkövuorolla eli kello kymmenestä yhteentosita tokotreenit ja päivää pitää kyllä jaksaa venyttää, jotta ylipäänsä on hereillä tuohon aikaan. Päivän päätteeksi juon aina Mnutrion x Martina Aitolehti Sweet Dreams juoman sekä otan sinkki- ja magnesiumtabletit. Siinä alkuillasta sitten mietin, … Jatka artikkeliin Kaksi maanantaita peräkkäin saa miettimään – mitä on johdonmukaisuus

Kuinka paljon liikun viikossa – kuinka paljon liikuntaa tarvitaan?

Olen listaihminen. Tykkään pitää kirjaa, kirjoittaa asioita ylös erilaisiksi listoiksi, taulukoida ja luonnostella asioita paperille. Olipa sitten kyseessä kauppalista, koiran toko-treenit, omat treenit ja tekstin aiheeseen liittyen – viikoittaiset liikuntamäärät. Osalle saattaa HeiaHeia-sovellus ollakin tuttu. Itseltäni ensimmäiset merkinnät sovelluksesta löytyvät vuodelta 2012. Sieltä löytyy omat suosituimmat lajit, treenien määrät ja painonseuranta. Ihan mielenkiintoista seurattavaa, vaikka merkintöjä löytyykin osalta vuosilta melko harvakseltaan. UKK instituutin sivuilta löytyy hyvä setti koskien aikuisen terveysliikkujan sopivaa liikuntamäärää ja miten erilaisia liikuntamuotoja tulisi arjesta löytyä. Laitan tähän alle nyt suoran lainauksen nettisivuilta. Voit käydä lukemassa UKK:n koko materiaalin aiheesta täältä. ”Aikuisille (18–64-vuotialle) suunnatun liikuntapiirakan mukaan kestävyyskuntoa … Jatka artikkeliin Kuinka paljon liikun viikossa – kuinka paljon liikuntaa tarvitaan?

Viimeisten diettiviikkojen viimeisillä treeneillä

Nyt voi sanoa, että ollaan taas kunnolla arjen syrjässä kiinni. Aamu alkoi reippaalla 45 minuutin lenkillä ja jatkui työpäivällä. Iltapäivällä käytiin kaverin kanssa kuntosalilla. Meno oli vielä vähän tahmeaa, mutta eikös ainut huono treeni ole se, mikä jää tekemättä? Illalla kävin vielä koiran kanssa tunnin lenkillä oikomassa takajalkoja. Tänään oli vuorossa plyometrinen jalkatreeni, viikon kahdesta jalkatreenistä ensimmäinen. Tiedän, että huomenna ja varsinkin torstaina voi olla mukavasti pientä kirpalointia jaloissa. Se on niin kauan kivaa, kun ei tarvitse lattialta nostaa mitään. Muutama viikko takaperin tehtiin todella tunteella jalkapuntti. Seuraavana päivänä olin telinevoimistelutreeneissä ja sitten illalla iskikin aivan infernaalinen kipsi jalkoihin. Ilmeisesti … Jatka artikkeliin Viimeisten diettiviikkojen viimeisillä treeneillä

Mistä kertoo Progressio – blogi motivaatiolle, arjelle, urheilulle ja koirille

Ensimmäinen teksti on aina vaikea. Tiedän sen, koska olen aloittanut ja lopettanut useita blogeja, kirjoittanut useita ensimmäisiä ja viimeisiä tekstejä. Ensimmäisessä tekstissä pitäisi pystyä väläyttelemään kaikkea sitä, mitä blogissaan haluaa tarjota ja sitten pitää lupaamansa. Tekstin pitää olla riittävän lyhyt ja ytimekäs, mutta silti antaa riittävästi jättäen kuitenkin arvailun varaa. Tämän blogin perustin melkeimpä hetken mielijohteesta. Sulattelin blogissa käsiteltäviä aihepiirejä ja nimeä vajaan viikon. Ensimmäisen tekstin julkaiseminen taas otti huomattavasti kauemmin. Esmentelin pilottijulkaisun kanssa kauan – viitsinkö sittenkään tätä aloittaa. Jos nyt aloitan taas uuden blogin, niin sitä pitää sitten kans tehdä. Eihän siihen kukaan pakota, mutta asioiden tekeminen puolivillaisesti … Jatka artikkeliin Mistä kertoo Progressio – blogi motivaatiolle, arjelle, urheilulle ja koirille