Terveiset vuoden 2020 minulle – videopäiväkirja, joka katsotaan vuoden päästä

Tällä viikolla olin käymässä ystäväni luona Inkoossa. Vuonna 2017 päätimme kuvata vuoden päätteeksi videon, jossa vastasimme erilaisiin kysymyksiin koskien mennyttä vuotta sekä tulevaa vuotta. Seuraavana uutena vuotena eli 2019 sitten katsoimme edellisen videon ja nyt kuvasimme uuden, jossa vastattiin samoihin kysymyksiin. Riippuen näkökulmasta ja asiasta, vuosi on sekä lyhyt että todella pitkä aika. Aina sitä ei edes osaa ajatella, että miten sitä vuodessakin itse ja omat ajatukset muuttuu ja sitä kasvaa ihmisenä. Ja kuinka vuosi, joka ei tunnu mitenkään erikoiselta, onkin sisältänyt paljon käännekohtia, olivat ne sitten suuria tai pieniä.  Ensimmäinen video kuvattiin Barcelonassa, missä ystäväni silloin asui ja jonne … Jatka artikkeliin Terveiset vuoden 2020 minulle – videopäiväkirja, joka katsotaan vuoden päästä

Rinta-selkä-vatsa -treeni ja leuanvetoprogressiota

Tässäpä kaikessa lyhykäisyydessään selkä-rinta -vatsatreeni, eipä muuta kuin ottaa ja testata. Tämän postauksen yhteydessä kirjoitin, että kuvasin ensimmäisen kokonaisen treenini ja se oli tosiaan alusta alkaen todella kiusallista. Mutta se ei ollut itseasiassa eka kerta kun punttitreeniäni kuvasin, sillä arkistojen kätköistä löytyi nämä kaksi postauksen yhteydessä olevaa pätkää.   Treeni lähti totutusti kymmenen minuutin lämmittelyllä crosstrainerissa, minkä jälkeen jatkoin vatsoilla. Tämä oli kyllä minulla todellinen heureka-hetki, kun ensimmäisen kerran päätin kokeilla vatsat treenin alkuun. Toimii minulla todella hyvin, tulee rutistettua ne viimeisetkin toistot ja silti jaksaa painaa koko treenin loppuun. Vatsat tein triplasarjana, jossa liikkeinä sivuaskel lankussa 15 toistoa per puoli. Toisena linkkari, … Jatka artikkeliin Rinta-selkä-vatsa -treeni ja leuanvetoprogressiota

Etureisipainotteinen jalkatreeni videoilla

Jokin aika sitten tein jotain täysin itselleni poikkeuksellista ja kuvasin salitreenini. Eihän se tänä päivänä enää mitenkään ihmeellistä ole, mutta itse olen kokenut ja koen edelleen salilla kuvailun todella kiusalliseksi. Tosin kun yksin treenaa, eikä kaveri ole korjaamassa esimerkiksi oikeaa asentoa niin kuvaaminen kyllä auttaa. Itsensä kun on mahdollista nähdä peilistä yleensä vain yhdestä kulmasta kerrallaan, joten kuvaaminen samaan aikaan jostain toisesta suunnasta voi auttaa omien liikeratojen hahmottamiseen. Tässä treenissä painottuu enemmän etureisi ja loppuun tein vielä kaksi liikettä pohkeille.  Joskus opiskeluaikoina, kun oli enemmän vapaa-aikaa käytettävissä, treenasin jalat kahdesti viikossa. Toisessa treenissä keskityin takareiteen ja pakaraan ja toisessa etureisiin … Jatka artikkeliin Etureisipainotteinen jalkatreeni videoilla

Maanantaimotivaatiota – ketä seuraan somessa

Aurinkoisen viikonlopun jälkeen kontrasti tähän maanantaihin ei voisi olla enää vahvempi – on harmaata, kylmä ja sataa. Aloitetaan viikko kuitenkin positiivisen kautta, vaikka sitten väkisin ja niimpä tulin heittämään ilmoille listan erilaisita sometileistä, joita itse seuraan. Joskus kun se oma inspiraatio tai motivaatio on vähän kateissa, voi se löytyä niinkin eksoottisesta paikasta kuin esimerkiksi Instagramista. Vaikka vahva läsnäolon kulttuuri ja somesta irrottautuminen onkin nyt paljon pinnalla, niin ei minun mielestä ole mitään huonoa siinä, jos lisää energiaa omaan tekemiseen saa muista, oli se sitten kollega tai jokun tyyppi, jota et edes tunne. Minun tilien seurattavat koostuvat aika pitkälti kavereista, urheilu- … Jatka artikkeliin Maanantaimotivaatiota – ketä seuraan somessa

Mitä sunnuntaisin kuuluu tehdä?

Päivällä puuhastelin omiani ja yhtäkkiä jäin ihmettelemään, että ompahan hiljaista, eikä koirasta näy jälkeäkään. No löysin hänet istumasta nojatuolista näin. Tuo viltti oli viikattuna tuossa selkänojan päällä. Tämä sunnuntai on ollut todellinen onnistuminen! Tiedättekö sen täydellisen sunnuntain, kun saa tehtyä vaikka ja mitä, mutta kuitenkin kaikki ne asiat ovat sellaisia, ettei tarvitse tehdä pakolla ja koko päivän fiilis on rento.  Kotiuduin Iisalmesta 12 jälkeen yöllä ja heräsin täysin virkeänä tänään aamulla seitsemän aikaan. Siinä tovi makoiltiin Minin kanssa sängyssä, ennen kuin kiskaistiin lenkkikamat päälle ja lähdettiin vuoden ensimmäiselle juoksulenkille! Vuoden ensimmäinen vitonen ei tuntunut höyhenen kevyeltä, mutta kyllä tämä tästä … Jatka artikkeliin Mitä sunnuntaisin kuuluu tehdä?

Ojentaja-olkapää-hauis-vatsa – uusi treeniohjelma testissä

Minulla on ollut nyt kymmenen viikon ajan käytössä Ilona Siekkisen Diet-valmennuksen treeniohjelma. Nyt kun kiristely on tullut päätökseen, ajattelin, että on ihan kiva vähän modailla nykyistä treeniohjelmaa. Liikkeiden vaihtelu piristää mukavasti tuttua punttitreeniä. Eilisen treeni oli rakeenteeltaan seuraavanlainen: lämmittely vatsat olkapäät hauis ojentajat loppupumpit loppuverrana kävely salilta kotiin Useimmiten vatsat tehdään viimeisenä, mutta omalla kohdallani olen todennut, että jos haluan tehdä vatsalihasliikkeet hyvin ja rutistaa ne viimeisetkin toistot, on ne tehtävä ensimmäisenä. Vatsalihasliikkeet ovat itselleni ehdoton inhokki ja selkeästi heikoin osa-alue. Sinänsä melko surkeaa, kun ottaa huomioon, että lajitaustani tulee voimistelusta, tanssista ja yleisurheilusta. Mutta nyt sitä velkaa sitten maksetaan … Jatka artikkeliin Ojentaja-olkapää-hauis-vatsa – uusi treeniohjelma testissä

Mistä kertoo Progressio – blogi motivaatiolle, arjelle, urheilulle ja koirille

Ensimmäinen teksti on aina vaikea. Tiedän sen, koska olen aloittanut ja lopettanut useita blogeja, kirjoittanut useita ensimmäisiä ja viimeisiä tekstejä. Ensimmäisessä tekstissä pitäisi pystyä väläyttelemään kaikkea sitä, mitä blogissaan haluaa tarjota ja sitten pitää lupaamansa. Tekstin pitää olla riittävän lyhyt ja ytimekäs, mutta silti antaa riittävästi jättäen kuitenkin arvailun varaa. Tämän blogin perustin melkeimpä hetken mielijohteesta. Sulattelin blogissa käsiteltäviä aihepiirejä ja nimeä vajaan viikon. Ensimmäisen tekstin julkaiseminen taas otti huomattavasti kauemmin. Esmentelin pilottijulkaisun kanssa kauan – viitsinkö sittenkään tätä aloittaa. Jos nyt aloitan taas uuden blogin, niin sitä pitää sitten kans tehdä. Eihän siihen kukaan pakota, mutta asioiden tekeminen puolivillaisesti … Jatka artikkeliin Mistä kertoo Progressio – blogi motivaatiolle, arjelle, urheilulle ja koirille