Komennot ja niiden vaatimukset osa 2 – istuminen

Mini osaa välillä istua ja välillä ei. Välillä käsky uppoaa jo ensimmäisestä tavusta kun toisissa tilanteissa taas tuntuu, että puhuisin koiralle aivan jotain vierasta kieltä. Miksei koira tottele? Minin tapauksessa kyse ei ole silkasta tottelemattomuudesta vaan siitä, että käskysana ei ole vielä riittävän vahva, jotta koira pystyisi sen ongelmitta toteuttamaan kaikissa tilanteissa. Näitä voivat olla erilaiset ympäristöt, etäisyydet, häiriötekijät (ihmiset, koirat, kulkuneuvot, lelut, ruoka, ”tuo tuoli oli edellisellä kerralla toisessa nurkassa”jne.). Myös ohjaajan olemus, sijainti ja asento voivat vaikuttaa. Jos koira on edessäni, täysi huomio minussa ja minulla on palkka kädessä, koira pystyy suorittamaan istu-käskyn 100% kymmenen toiston sarjassa. Jos … Jatka artikkeliin Komennot ja niiden vaatimukset osa 2 – istuminen

Terveiset vuoden 2020 minulle – videopäiväkirja, joka katsotaan vuoden päästä

Tällä viikolla olin käymässä ystäväni luona Inkoossa. Vuonna 2017 päätimme kuvata vuoden päätteeksi videon, jossa vastasimme erilaisiin kysymyksiin koskien mennyttä vuotta sekä tulevaa vuotta. Seuraavana uutena vuotena eli 2019 sitten katsoimme edellisen videon ja nyt kuvasimme uuden, jossa vastattiin samoihin kysymyksiin. Riippuen näkökulmasta ja asiasta, vuosi on sekä lyhyt että todella pitkä aika. Aina sitä ei edes osaa ajatella, että miten sitä vuodessakin itse ja omat ajatukset muuttuu ja sitä kasvaa ihmisenä. Ja kuinka vuosi, joka ei tunnu mitenkään erikoiselta, onkin sisältänyt paljon käännekohtia, olivat ne sitten suuria tai pieniä.  Ensimmäinen video kuvattiin Barcelonassa, missä ystäväni silloin asui ja jonne … Jatka artikkeliin Terveiset vuoden 2020 minulle – videopäiväkirja, joka katsotaan vuoden päästä

Rinta-selkä-vatsa -treeni ja leuanvetoprogressiota

Tässäpä kaikessa lyhykäisyydessään selkä-rinta -vatsatreeni, eipä muuta kuin ottaa ja testata. Tämän postauksen yhteydessä kirjoitin, että kuvasin ensimmäisen kokonaisen treenini ja se oli tosiaan alusta alkaen todella kiusallista. Mutta se ei ollut itseasiassa eka kerta kun punttitreeniäni kuvasin, sillä arkistojen kätköistä löytyi nämä kaksi postauksen yhteydessä olevaa pätkää.   Treeni lähti totutusti kymmenen minuutin lämmittelyllä crosstrainerissa, minkä jälkeen jatkoin vatsoilla. Tämä oli kyllä minulla todellinen heureka-hetki, kun ensimmäisen kerran päätin kokeilla vatsat treenin alkuun. Toimii minulla todella hyvin, tulee rutistettua ne viimeisetkin toistot ja silti jaksaa painaa koko treenin loppuun. Vatsat tein triplasarjana, jossa liikkeinä sivuaskel lankussa 15 toistoa per puoli. Toisena linkkari, … Jatka artikkeliin Rinta-selkä-vatsa -treeni ja leuanvetoprogressiota

Ojentaja-olkapää-hauis-vatsa – uusi treeniohjelma testissä

Minulla on ollut nyt kymmenen viikon ajan käytössä Ilona Siekkisen Diet-valmennuksen treeniohjelma. Nyt kun kiristely on tullut päätökseen, ajattelin, että on ihan kiva vähän modailla nykyistä treeniohjelmaa. Liikkeiden vaihtelu piristää mukavasti tuttua punttitreeniä. Eilisen treeni oli rakeenteeltaan seuraavanlainen: lämmittely vatsat olkapäät hauis ojentajat loppupumpit loppuverrana kävely salilta kotiin Useimmiten vatsat tehdään viimeisenä, mutta omalla kohdallani olen todennut, että jos haluan tehdä vatsalihasliikkeet hyvin ja rutistaa ne viimeisetkin toistot, on ne tehtävä ensimmäisenä. Vatsalihasliikkeet ovat itselleni ehdoton inhokki ja selkeästi heikoin osa-alue. Sinänsä melko surkeaa, kun ottaa huomioon, että lajitaustani tulee voimistelusta, tanssista ja yleisurheilusta. Mutta nyt sitä velkaa sitten maksetaan … Jatka artikkeliin Ojentaja-olkapää-hauis-vatsa – uusi treeniohjelma testissä

Kaksi maanantaita peräkkäin saa miettimään – mitä on johdonmukaisuus

Eilinen päivä meni niin haipakkaa, että kirjoittelutkin jäivät tähän päivään. Olin heti viikon alkuun niin viikkovillissä, että olin ihan varma eilisen olevan maanantai. Ja nyt keskiviikko ei tunnu siltä, miltä normaalisti keskiviikko tuntuu. Sain kuitenkin itseni irti tästä ”päiväni murmelina” -kierteestä  ja sain illasta tehty vaikka mitä! Ilta kului nimittäin hyvin kokonaisvaltaisesti urheillessa. Ensin käytiin koiran kanssa tunnin lenkillä. Meillä oli illalla mörkövuorolla eli kello kymmenestä yhteentosita tokotreenit ja päivää pitää kyllä jaksaa venyttää, jotta ylipäänsä on hereillä tuohon aikaan. Päivän päätteeksi juon aina Mnutrion x Martina Aitolehti Sweet Dreams juoman sekä otan sinkki- ja magnesiumtabletit. Siinä alkuillasta sitten mietin, … Jatka artikkeliin Kaksi maanantaita peräkkäin saa miettimään – mitä on johdonmukaisuus

Mistä kertoo Progressio – blogi motivaatiolle, arjelle, urheilulle ja koirille

Ensimmäinen teksti on aina vaikea. Tiedän sen, koska olen aloittanut ja lopettanut useita blogeja, kirjoittanut useita ensimmäisiä ja viimeisiä tekstejä. Ensimmäisessä tekstissä pitäisi pystyä väläyttelemään kaikkea sitä, mitä blogissaan haluaa tarjota ja sitten pitää lupaamansa. Tekstin pitää olla riittävän lyhyt ja ytimekäs, mutta silti antaa riittävästi jättäen kuitenkin arvailun varaa. Tämän blogin perustin melkeimpä hetken mielijohteesta. Sulattelin blogissa käsiteltäviä aihepiirejä ja nimeä vajaan viikon. Ensimmäisen tekstin julkaiseminen taas otti huomattavasti kauemmin. Esmentelin pilottijulkaisun kanssa kauan – viitsinkö sittenkään tätä aloittaa. Jos nyt aloitan taas uuden blogin, niin sitä pitää sitten kans tehdä. Eihän siihen kukaan pakota, mutta asioiden tekeminen puolivillaisesti … Jatka artikkeliin Mistä kertoo Progressio – blogi motivaatiolle, arjelle, urheilulle ja koirille